鼻呼吸的重要：鼻子配備了複雜的過濾機制，在我們呼吸的空氣進入肺部之前對其進行淨化。在呼氣期間，通過鼻子呼吸有助於維持肺容量，並可能間接決定我們的動脈氧合作用。
還有其他優勢：
＊鼻子有過濾器的作用，它會保留空氣中的小顆粒，包括花粉。
＊鼻子增加空氣中的水分，以防止我們的支氣管和肺部乾燥。
＊在冷空氣到達我們的肺部之前，我們的鼻子會將冷空氣加熱到我們的體溫。
＊鼻呼吸增加了氣流的阻力，通過保持肺部的彈性來增加氧氣的吸收。
PS：相反，張口呼吸會減慢清潔纖毛的速度，減慢氧氣進入血液的速度，將細菌和污染物直接吸入肺部，並讓乾燥、寒冷的空氣進入肺部，這會使分泌物變稠。
＊鼻呼吸讓我們的鼻腔和鼻竇粘膜產生一種叫做一氧化氮的氣體；這是我們通過鼻子呼吸的最重要原因之一。我們的系統會少量產生這種氣體，但當我們吸入這些氣體時，這些少量氣體會增加肺部吸收氧氣的能力（增加 10-25%）。此外，一氧化氮通過殺死細菌、病毒和其他細菌來保持我們的健康。NO 存在於正常人的呼吸中，是從鼻子局部產生的，如果我們屏住呼吸，它可以在鼻子中達到很高的水平。這種驚人的分子被認為是由特定酶在哺乳動物細胞中產生的。NO 還具有抗真菌、抗寄生蟲、抗病毒和抗菌作用。它在許多生物事件中起著至關重要的作用，包括血小板功能、血流、免疫和神經傳遞。它還在維持體內平衡和降低高血壓方面發揮著重要作用。雖然它的產生量很小，但當它通過我們的鼻子吸入時，它會跟隨氣流進入我們的肺部和下呼吸道。在這裡，它有助於增加動脈氧分壓，提高我們的身體將氧氣輸送到全身（包括心臟內部）的能力，並增強我們的肺部吸收氧氣的能力。
反之 慢性口呼吸不僅影響全身健康，引起的牙齒併發症的風險更大，如：
1. 蛀牙和牙齦疾病打鼾和
2. 睡眠呼吸暫停的發生率較高
3. 言語和吞嚥困難
4. 咬合不正確的牙齒
5. 扁桃體和腺樣體增大
6. 顳顎顎關節易有問題
7. 哮喘症狀惡化
口呼吸的孩子也會經歷顎骨發育的變化。通常是較長的臉部和暴牙。
表現出下頜骨明顯向後和向下旋轉、牙齒覆蓋增加、下頜/骨平面角度增加、腭平面更高以及後牙區水平的上下牙弓變窄。
蔡明晞醫師講了這麼多，就是要強調鼻子呼吸的重要性，簡單的講如果你不想孩子缺氧、腦袋鈍鈍、長不高、容易生病、越長大越醜……就趕快協助孩子改善囉。
